一项调查显示，新西兰人刷社交媒体时间全年相加达37天。（图/RNZ网站截图）

【乡音网编译报道】近日，新西兰一所高校的研究表明，当下人们每天花在社交媒体上的时间比花在吃饭和锻炼上的时间还要多。

RNZ4日报道，近日，坎特伯雷大学（Canterbury University）的一项研究调查了18至44岁之间的近400名社交媒体用户使用Facebook和Instagram的情况。

结果显示，接受调查的民众每天在上述平台上平均用时2.5小时，还表现出了上瘾的迹象，称自己在不知不觉中被吸引去使用社交媒体。

坎特伯雷大学讲师扎尔哈（Knseniia Zarhai）在接受媒体采访时表示，许多人低估了在社交媒体上花费的时间。

“普通用户每天在社交媒体上花费大约2.5小时。这个时间长度可能听起来不多，但全年加起来就是37天，相当于一年中连续使用社交媒体超过一个月。”

而对于新西兰各地的年轻人来说，这个数字要高得多，通常每天要花费7到8小时。

“还有许多其他故事告诉我们，一些社交媒体用户每天花费超过10小时。”“这种使用方式会产生不良后果，许多研究表明，过度使用社交媒体可能导致焦虑、抑郁，降低自尊心和带来扭曲的自我和（对）他人认知。此外还有身体上的危险，例如，在驾驶过程中不放下手机的司机。”

“我们的参与者分享了不同的案例。其中一人说他们曾在乡村地区驾驶时遇到这种情况……他们收到了一条推送通知，伸手去拿手机，这时有一只大型动物穿过马路，是一头鹿。最终，他们很幸运地避免了这起事故。”

扎尔哈介绍说，由于大脑的“工作方式”，查看社交媒体往往是一种冲动而非有意识的决定。因此，即使用户了解过度使用造成的危害，也很难停止。

“这就是为什么人们有时会冲动行事，即使违背自己的价值观，且清楚这样做会对自己的身心健康造成伤害。”

由此看来，尽管在减少花在社交媒体上的时间方面没有“灵丹妙药”，但仍有一些可以采取的措施。

“根据我们的研究，我们建议至少采取以下三个简单的步骤。”

“第一步，要尽量减少冲动的触发因素，关闭通知，尽量让手机远离手边。”

“第二步是根据你的社交媒体使用意图设定使用目标，而不是设定时间限制。这一点非常重要。”

“第三步是参与有价值的内容。如果你听说过社交媒体算法——它们会展示我们不断参与的内容，因此你可以实际控制你要看到的内容。所以，你可以‘升级’，并从无意识地使用社交媒体转变为有意识地使用社交媒体。”（广远编译）

编辑：广远